まず、これまでの経過から疑わしい食べ物を食べないようにして、体の反応を見てみましょう。

症状が明らかに改善されれば、その食べ物が体に合わない可能性が高いと考えます。

疑わしい食品が見つかったら、今度は予定がない日などに少しそれを食べてみて、本当に症状が出るかを確認してみましょう。

ただし、1回だけでは偶然かもしれないので、何回か試してみることが大切です。このとき、食べたものや症状の起きた時間を日記に書いておくと効果的です。

症状が起こるまでの時間が毎回大きく違う場合、その食べ物とは関係がないかもしれないからです。

食事療法の問題点と注意点は次の通りです。

食事療法は全員に効果があるわけではありません。

また、過敏性腸症候群の食事指導は保険で認められていないため、病院で受けることは難しいです。

だから、食事療法は効果的な食事が見つかればいいな、くらいの気持ちで行いましょう。

過敏性腸症候群は長く続くことが多い病気です。このため、特定の食べ物に問題があるかもしれない場合も、症状の改善と生活の質をバランスよく考える必要があります。

たとえば、疑わしい食品が大好物で、少しの症状なら我慢できるなら、症状が出ても平気な日に食べる、という選択肢もあるわけです。

なお、アレルギーの場合は命にかかわるので、少しでも症状があればやめてください。

次回は、よく質問される低FODMAP食について説明します。

2024.04