困っている症状や不安を少しでも減らせる方法があると、それを試してみたくなりますよね。

そして、その方法で本当に症状が軽くなれば、続けたくなるのも当然です。

その方法で生活が楽になっているなら問題ありませんが、不安が強くなると、その方法を使う頻度がどんどん増えてしまうことがあります。

例えば、最初は特別な日だけその方法を使っていたのに、だんだん平日はいつも使うようになり、さらに休日も必要だと感じるようになると、逆に生活が辛くなってしまうことがあります。

本来は生活を楽にするための方法だったのに、むしろ生活が辛くなってしまうと、本末転倒です。

そのため、心理療法では考えに注目し、どうしてこうなってしまったのか、そしてどうすれば本来の目的である生活の質を良くすることができるのかを一緒に考えていきます。

次回は、図の症状や考え、予防策、そして生活の質について、もう少し具体的な例を使って説明してみたいと思います。

2024.08